日常健身锻炼、户外劳作过程中，很容易出现肌肉拉伤、韧带牵扯损伤。受伤之后局部酸痛僵硬，抬手、弯腰、跑动都会产生刺痛感，迟迟无法恢复正常运动状态。
及时做损伤康复恢复，能够减少伤痛遗留，快速回归日常活动。
一、运动损伤不要盲目处理
很多人受伤后随意按摩揉搓、强行拉伸，反而加重皮下淤血与肌肉损伤。拖延休养也会让劳损固化，反复出现酸痛不适感。
二、科学修复肌肉韧带损伤
根据拉伤轻重程度，先做镇痛消肿处理，放松受损肌肉组织。后期搭配适应性拉伸与力量恢复训练，修复受损部位，恢复肌肉正常弹性与发力能力。
三、恢复后合理运动防护
伤痛痊愈之后，运动前做好热身准备，把控运动强度与时长。养成良好运动习惯，降低后续肌肉拉伤、劳损受伤的概率。