日常磕碰扭伤、常年走路负重，都会造成膝盖、脚踝等关节损伤。关节肿胀酸痛，弯曲转动不灵活，走路发力就产生痛感，严重影响日常出行活动。
及时做好关节康复养护，减少损伤遗留问题，保护关节正常使用功能。
一、关节损伤常见表现
扭伤后淤青肿痛、关节屈伸卡顿，中老年关节软骨磨损，上下楼、下蹲起身疼痛感强烈，关节稳定性下降，很容易反复崴脚磕碰。
二、消肿修复关节功能
先通过理疗消除关节肿胀炎症，缓解内部疼痛感，再开展关节活动、肌肉力量训练，强化关节周边肌肉支撑力，提升关节稳固程度。
三、后期养护避免二次受伤
恢复阶段避免剧烈跑动、负重下蹲，做好关节保暖防护。坚持康复养护调理，逐步恢复关节灵活度，放心正常走路活动。